Entspannung
Besser schlafen – Strategien für erholsame Nächte
Morgens gut geschlafen, frisch und erholt aufstehen – ist für dich oft nur ein Traum? Stress und das dazugehörige Gedankenwälzen, Smartphones und die Dauerpräsenz des Internets sowie nächtlicher Harndrang zählen zu den häufigsten Gründen, warum Menschen nicht gut einschlafen oder durchschlafen können. Wie du deinen Schlafrhythmus wieder ins Gleichgewicht bringst, abends leichter zur Ruhe kommst und deine Schlafhygiene verbesserst sowie praktische Tipps und Hausmittel, erfährst du in unserem Seminar Besser schlafen.
Jetzt besser schlafen – Strategien für erholsame Nächte entdecken
Dass Schlaf wichtig ist – für die Gesundheit, die gute Laune und die Leistungsfähigkeit – das ist schon lange bekannt. Und trotzdem priorisieren viele von uns den Schlaf nicht ausreichend, können einfach nicht abschalten oder werden von Störfaktoren wie lautem Schnarchen wachgehalten bzw. aufgeweckt. Am nächsten Morgen fühlen sie sich gerädert, unkonzentriert und dünnhäutig. Wer chronisch schlecht schläft, wird häufiger krank und erhöht das Risiko für Diabetes, Depressionen und andere Erkrankungen. Die Lösung heißt: Einfach schlafen – aber so einfach ist das nicht für jeden.
„Die Akademie ist ein absoluter Wohlfühlort! Das Seminar zum Thema Schlaf ist super interessant und durch die tolle Seminarleitung sehr zu empfehlen.“
Wenn du wissen willst, wie du deinen individuellen Schlafbedarf herausfindest, was beim Einschlafen wirklich hilft und wie du erholsam durchschläfst, dann besuche unser Seminar „Besser schlafen“. An drei Tagen führt dich die erfahrene Schlaftrainerin Sabine Fischer in die Geheimnisse des guten Schlafs ein. Von den wissenschaftlichen Hintergründen zu REM, Tiefschlaf & Leichtschlaf über entspannende Abendrituale bis hin zu den Wirkweisen von Nahrungsmittelergänzungen wie Baldrian oder Melatonin bekommst du viele Impulse und Techniken an die Hand, die deinen Schlaf optimieren und deine Batterien voll aufladen.
- Werde Dein eigener Schlafexperte!
Besser schlafen: Kursinhalte
Das erwartet Dich im Seminar Besser schlafen
Neben theoretischem Wissen rund um das Thema Schlaf wie Schlafzyklen, Schlafhormone und Biorhythmus erfährst Du vor allem praktische Tipps, die Du direkt in Deinem Alltag umsetzen kannst. Du erfährst, wie Du Deine Schlafumgebung optimierst, ab wann Blaulichtfilter sinnvoll sind und wie White Noise wirkt. Dazu besprichst Du mögliche Abendrituale, die Körper und Geist herunterkommen lassen.
Sabine Fischer führt Dich durch effektive Entspannungstechniken aus Atemtherapie und Progressiver Muskelentspannung kombiniert mit Mini-Motion-Bewegungsübungen. Techniken, die leicht erlernbar und verblüffend wirkungsvoll Deinen Weg zu tiefem und erholsamen Schlaf ebnen können.
Ein weiteres Highlight ist der Exkurs in die Kräuterheilkunde mit unserer Heilpflanzen-Expertin Astrid-Schmitt-Dossou. Sie zeigt Dir, wie Du Aromaöle oder Tees aus Hopfen, Lavendel oder Passionsblume nutzen kannst, wann sie angebracht sind und welche Wirkung sie haben. Du besprichst die Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln wie Melatonin oder Magnesium und ab wann verschreibungspflichtige Medikamente bzw. eine ärztliche Abklärung notwendig ist.
Oft machen schon kleine Veränderungen einen großen Unterschied. Entscheidend ist, sie wirklich dauerhaft im Alltag umzusetzen. Aus diesem Grund widmen wir uns in diesem Seminar auch dem Thema Gewohnheiten und Routinen und zeigen Dir, wie Du diese nachhaltig aufbauen kannst.
Wenn Du lernen willst, wieder richtig zu schlafen und energievoll aufzuwachen, dann melde Dich jetzt an und entdecke die besten Wege zu erholsamem Schlaf.
Besser schlafen Seminar: Das solltest Du wissen
Vorteile
- Erlebe ein befreiendes Wochenende mit effektiven Entspannungstechniken für einen besseren, erholsamen Schlaf.
- Alles unter einem Dach: Seminar, Hotel und Restaurant
- Kostenlose Freizeit-Angebote der Akademie
- Erlebnisorientiertes Präsenztraining für Lernen mit Leichtigkeit
- Feste Gruppen für Erfahrungsaustausch und gemeinsames Wachstum
- Wohlfühl-Ambiente für persönliche und / oder berufliche Entwicklung.
Dauer
Das Seminar Besser schlafen – Strategien für erholsame Nächte geht 3 Tage und beginnt in der Regel Freitagmittag und endet Sonntagmittag.
Preis
450 Euro*
zzgl. Übernachtung (optional, buchbar über Anmeldeformular. Bilder der Zimmer findest Du hier.)
Im Preis enthalten sind:
- vegetarische Verpflegung mit fünf Mahlzeiten in zertifizierter Bio-Qualität (DE-ÖKO-007)
- Getränke in den Pausen
- unterstützende Seminarunterlagen
- Freizeitprogramm der Akademie
* Der Seminarpreis ist umsatzsteuerbefreit. Für Dich entstehen keine zusätzlichen Kosten nach UStG.
Seminarleiterin
Termine
Bewertungen
FAQ
Welche Zertifizierungen erhalte ich?
Nach Abschluss des Seminars Besser schlafen – Strategien für erholsame Nächte erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung.
Gibt es Parkmöglichkeiten vor Ort?
Direkt an der Akademie haben wir einige Parkplätze und auch in den umliegenden Straßen gibt es gute Möglichkeiten, kostenfrei zu parken.
Du hast noch Fragen?
Seminarleitung
Physiotherapeutin, Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Kursleiterin für Schlaftraining. An der Akademie Gesundes Leben leitet Sabine Fischer die Seminare Entspannungspädagoge:in und Endlich wieder gut schlafen.
- Sabine Fischer leitet seit über 20 Jahren Kurse im Bewegungs- und Entspannungsbereich und unterrichtet seit 2010 an der Akademie.
- Sie ist Physiotherapeutin mit Aus- und Fortbildungen in verschiedensten Bereichen: Manuelle Therapie, Neuroligie, Craniosacrale Therapie und Osteopathie, klassische Massage, Shiatsu, Beckenbodentraining, PME
- Sie ist bewegungs- und sportbegeistert als: – Pilatestrainerin, – Basic-Instructorin für Nordic-Walking, – Rückenschultrainerin – Personal Trainerin im Medizinischen Fitnessbereich
- Ihre Entspannungsmethoden sind die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Meditation und Achtsamkeitstraining (MBSR nach Dr. Kabat Zinn) und das Schlaftraining „Besser schlafen – Strategien für erholsame Nächte“.
Warum ich Trainerin geworden bin
Schon vor über 40 Jahren habe ich meine Begeisterung für das Lernen mit Erwachsenen entdeckt – und sie hält bis heute an. Ich liebe es, wenn Menschen mit echtem Interesse, Offenheit und Freude an den Kursen teilnehmen und sich gemeinsam mit mir auf die Reise machen.
In meinen Seminare finde ich genau diese Energie: lebendig, neugierig, wertschätzend.
Wie ich arbeite – und was mir wichtig ist
Meine Kurse sind eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis – damit nicht nur gehört, sondern auch gespürt und ausprobiert wird. Ich verzichte ganz bewusst auf PowerPoint-Präsentationen und arbeite lieber mit Flipcharts, Metaplanwänden und direkter Begegnung.
Mir ist wichtig, dass meine Teilnehmer:innen alltagstaugliche Werkzeuge mitnehmen, die sie direkt anwenden können – sei es für mehr Ruhe, besseren Schlaf oder einfach ein bewussteres Körpergefühl.
Die Akademie Gesundes Leben – mein Wohlfühlort
Als Trainerin komme ich jedes Mal gerne an diesen besonderen Ort. Das Haus, der Garten und all die kleinen, einladenden Ecken bieten so viele Möglichkeiten, den Unterricht abwechslungsreich und naturnah zu gestalten. Mein Lieblingsort an der Akademie ist das Kneipp-Tretbecken. Ein Ort zum Abkühlen, Begegnen – und für den kleinen Plausch zwischendurch.
Was mich mit meinem Thema verbindet
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie wohltuend kleine Entspannungspausen im Alltag sein können – und wie viel sie zum erholsamen Schlaf beitragen. Vor fast 20 Jahren habe ich die Progressive Muskelentspannung (PME) für mich entdeckt, die mir selbst den Weg zu besseren Nächten geöffnet hat. Seitdem gebe ich diese wirkungsvolle und gleichzeitig so einfache Methode mit großer Begeisterung weiter – unter anderem in der Ausbildung „Trainer:in Progressive Muskelentspannung“ und im Seminar „Besser schlafen – Strategien für erholsame Nächte“.
Meine Themenfelder
Ich vermittle Entspannung nicht als Luxus, sondern als Teil eines gesunden Alltags – pragmatisch, effektiv und mit viel Herz. Mein Fokus liegt auf Einfachheit und Wirksamkeit: kleine Übungen, große Wirkung. Dabei stehen gesunder Schlaf, Stressreduktion und alltagsnahe Entspannungsstrategien im Mittelpunkt – für mehr Ausgeglichenheit, Lebensqualität und innere Ruhe.