Perfektionismus ablegen

Jetzt Perfektionismus ablegen

Ständig alles richtig machen zu wollen, immer noch ein bisschen besser zu sein und den eigenen Ansprüchen nie ganz zu genügen – Perfektionismus kann großen Druck erzeugen. Während ein gesundes Maß an Gewissenhaftigkeit zu guten Leistungen führen kann, birgt ein übertriebener, dysfunktionaler Perfektionismus Risiken. Anhaltende Ängste, Selbstzweifel, zwanghaftes Grübeln über vergangene und zukünftige Fehler, Erschöpfung sowie Burnout können die Folge sein. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Perfektionismus dich mehr einschränkt, als dass er dich unterstützt, dann ist es an der Zeit etwas zu tun.

In unserem Seminar „Perfektionismus ablegen“ zeigt dir die erfahrene Diplom-Psychologin Michaela Hatz wie du die Ursachen und Mechanismen hinter deinem Perfektionismus verstehst. Du lernst, wie du gesunde Maßstäbe entwickelst, dir realistische Ziele setzt und zugestehst, Fehler machen zu dürfen, unperfekt zu sein – so wie alle Menschen Fehler machen und niemand perfekt ist. Durch spielerische, wissenschaftlich fundierte Methoden wie Visualisierung, Improtheater und Impact-Techniken erlebst du direkt im Seminar, wie gut es tut, unperfekt zu sein. Wie sich durch Authentizität und Fehlertoleranz eine neue Leichtigkeit, Kreativität und Lebensfreude einstellt.

Das erwartet Dich in unserem Seminar Perfektionismus ablegen

Fundiertes psychologisches Wissen, kreative Methoden und viel Selbsterfahrung. In diesem Seminar tauchst du ein in die Psychologie des Perfektionismus. Du lernst, wie Perfektionismus entsteht, welche Ursachen insbesondere in der Kindheit liegen können, welche Formen Perfektionismus annehmen und welche Auswirkungen er auf dein Leben haben kann. Dieses Verständnis ist der erste Schritt, um deine eigenen Muster zu erkennen und bewusst zu verändern.

Auch geht es in diesem Seminar um die Akzeptanz von Schwächen, eine realistische Einschätzung dessen, was für dich unter den gegebenen Umständen möglich ist und was es wirklich braucht, um dich zufrieden zu machen – frei von den (angenommenen) Erwartungen der Menschen um dich herum. Gemeinsam üben wir, ambitionierte, aber machbare Ziele zu formulieren, die dich motivieren, ohne dich auszubrennen. Du arbeitest an deinem Pragmatismus, der Fähigkeit ins Tun zu kommen, lösungsorientiert, ohne dich in unnötigen Details zu verlieren.

Nach Friedemann Schulz von Thun betrachtest du deine „inneren Anteile“. Du gibst den verschiedenen Bedürfnissen und Persönlichkeitsanteilen in dir Raum und setzt dich vor allem mit deinem inneren Kritiker auseinander, lernst seine konstruktive Kritik zu nutzen, ohne dich von ihm in deinem Leben einschränken zu lassen.

Mit Visualisierungen und spielerischen Übungen aus dem Improvisationstheater stärkst du deine Spontaneität, löst Blockaden und erlebst, wie schön und befreiend Unvollkommenheit sein kann. Mit Impact-Techniken hilft dir Michaela Hatz, deine Emotionen zu aktivieren, Aha-Erlebnisse zu erlangen und eingefahrene Denkmuster zu durchbrechen.

Im geschützten Rahmen an der Akademie Gesundes Leben kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen. Du erhältst Rückmeldungen, die dir helfen, deine Selbstwahrnehmung besser einzuschätzen und lernst neue Sichtweisen kennen.

Sieh dieses Seminar als eine Einladung, deinen Perfektionismus auf den Prüfstand zu stellen, dich von zu hohen Ansprüchen zu befreien und einen gesunden, gelassenen Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt zu finden.

Bist du bereit, deinen Perfektionismus abzulegen? dann melde dich an und ändere deine Sicht auf dich selbst, deine Arbeit und dein Leben.

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