Gesundheit Natur
Pilates
Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining, das vor über 100 Jahren von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es kombiniert Kraftübungen, Koordination, Dehnung und bewusste Atmung, um die Köpermitte zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und die Körperwahrnehmung zu erweitern. Es zielt zudem darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen und so das Wohlbefinden zu steigern. Wenn Du eine professionelle Einführung in die Methode suchst oder Dich nach einer Zeit des Selbsttrainings absichern möchtest, ob Du die Bewegungen nach wie vor richtig ausführst, dann bist Du hier genau richtig.
Jetzt Pilates erleben
Ganzheitliches Pilates bietet mehr als nur Fitnessübungen. Aspekte wie Körperbewusstsein, mentale Entspannung und Achtsamkeit stehen ebenfalls im Fokus. Die Grundidee: Stabilität aus der Körpermitte heraus, also aus Bauch, Rücken und Beckenboden, aufzubauen. Dieses Zentrum nennt man im Pilates auch Powerhouse. Wenn Du lernen willst, wie Du dieses Powerhouse trainieren kannst, um Deine körperliche und mentale Balance zu stärken, dann melde Dich jetzt an für unser Seminar „Pilates“.
„Tolles Grundlagenseminar, super nette und erfahrene Seminarleitung.“
Das erwartet Dich in unserem Pilates-Seminar
Du tauchst ein in die Welt des Pilates, einer Trainingsmethode, die Körper und Geist auf einzigartige Weise miteinander verbinden kann. In einem gelungenen Mix aus Theorie und Praxis erlernst Du die Basics der Pilates Methode und entwickelst ein Verständnis für die ganzheitlichen körperlichen Zusammenhänge. Du bespricht den aktuellen wissenschaftlichen Stand der Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen und verinnerlichst die Prinzipien, auf denen die Pilates-Übungen aufgebaut sind. Zu den wichtigsten zählen:
- Konzentration (Dein Fokus liegt ganz auf der jeweiligen Übung)
- Kontrolle (Du führst alle Übungen kontrolliert und bewusst aus)
- Präzision (Du achtest auf die präzise Durchführung der Bewegungen)
- Fluss (Alle Pilates-Übungen sind fließend, nicht abrupt)
- Zentrierung (Du achtest in den Übungen darauf, die Körpermitte zu stärken)
- Atmung (Durch eine bewusste Atmung förderst Du zusätzlich die körperliche Ausgeglichenheit und mentale Ruhe)
Die Übungen in diesem Seminar fokussieren sich auf das sogenannte Matten-Pilates, also Pilates, bei dem Du entweder Dein eigenes Körpergewicht oder nur kleine Hilfsmittel wie Bälle oder Bänder verwendest. Im Gegensatz zum Pilates mit großen Geräten wie Reformer, Cadillac oder Barrel hat das Matten-Pilates den Vorteil, dass Du es unkompliziert zu Hause oder sogar unterwegs anwenden kannst und nicht extra in ein Fitness-Studio gehen musst.
Pilates achtet darauf, alle Muskeln des Powerhouse – Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur – gleichmäßig zu beanspruchen. Dabei werden besonders die tief liegenden kleinen Muskelgruppen trainiert, die in unserer modernen Lebensweise oft zu kurz kommen, aber so besonders wichtig für eine stabile und gesunde Körperhaltung sind.
Die Bewegungen sind langsam, kontrolliert und fließend. Das schont die Gelenke und reduziert das Risiko von Verletzungen. Dadurch ist Pilates in der Regel auch gut für Menschen geeignet, die bisher wenig Sport gemacht haben.
Wenn Du Dich wieder mehr bewegen möchtest, Deine Kraft, Beweglichkeit und Achtsamkeit verbessern und insgesamt mehr Balance und Wohlbefinden in Deinem Leben spüren willst, dann melde Dich an und lerne Pilates. Unser Seminar bietet Dir die Möglichkeit, Pilates von Grund auf kennenzulernen und Deine Körperwahrnehmung zu verfeinern.
- Entdecke Methoden, die zu Deinem unmittelbaren Wohlbefinden führen und erfahre die Lebensfreude, die Pilates bewirkt. Pilates bewegt nicht nur den Körper, sondern berührt auch Geist und Seele.
Pilates deine Kursinhalte
Pilates-Seminar: Das solltest Du wissen
Vorteile
- Genieße eine dreitägige Auszeit und erlebe die Welt des ganzheitlichen Pilates. Stärke nicht nur Deine Muskeln, sondern auch Deine Haltung, Atmung und mentale Kraft.
- Alles unter einem Dach: Seminar, Hotel und Restaurant
- Kostenlose Freizeit-Angebote der Akademie
- Erlebnisorientiertes Präsenztraining für Lernen mit Leichtigkeit
- Feste Gruppen für Erfahrungsaustausch und gemeinsames Wachstum
- Wohlfühl-Ambiente für persönliche und / oder berufliche Entwicklung.
Dauer
Dieses Pilates-Seminar geht 3 Tage und beginnt in der Regel Freitagmittag und endet Sonntagmittag.
Preis
450 Euro*
zzgl. Übernachtung (optional, buchbar über Anmeldeformular. Bilder der Zimmer findest Du hier.)
Im Preis enthalten sind:
- vegetarische Verpflegung mit fünf Mahlzeiten in zertifizierter Bio-Qualität (DE-ÖKO-007)
- Getränke in den Pausen
- Freizeitprogramm der Akademie
* Der Seminarpreis ist umsatzsteuerbefreit. Für Dich entstehen keine zusätzlichen Kosten nach UStG.
Seminarleiterin
Termine
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FAQ
Welche Zertifizierungen erhalte ich?
Nach Abschluss des Pilates-Seminars erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung.
Gibt es Parkmöglichkeiten vor Ort?
Direkt an der Akademie haben wir einige Parkplätze und auch in den umliegenden Straßen gibt es gute Möglichkeiten, kostenfrei zu parken.
Du hast noch Fragen?
Seminarleitung
Dipl. Ökotrophologin, Trainerin Sportrehabilitation (BSA), Personal Trainerin (BDPT) und Nordic-Walking Trainerin (DSV). An der Akademie Gesundes Leben leitet Monique Proske die Seminare Team- und Filialleiter:innen Reformhaus® (zbb), Die Welt der Faszien sowie Pilates.
- Monique Proske ist Personal Trainerin (BDPT) und Nordic-Walking Trainerin (DSV)
- Sie ist Trainerin Sportrehabilitation (BSA)
- Monique Proske ist Diplom Ökotrophologin und begleitet die Fachberater-Seminare an der Akademie
- Sie ist zertifizierte Fettstoffwechseltherapeutin (AdiF)
Warum bist du Trainerin geworden?
Manchmal fügt sich das Leben einfach. Direkt nach meinem Studium wurde ich als Trainee an der Akademie aufgenommen – und daraus entwickelte sich meine Tätigkeit als Trainerin. Schon in der Schulzeit habe ich mich freiwillig für Vorträge gemeldet, und auch im Oecotrophologie-Studium lag mein Schwerpunkt auf Verbraucher- und Konsumentenbildung. Es war also irgendwie vorgezeichnet: Ich liebe es, Wissen weiterzugeben und mich selbst dabei immer wieder weiterzuentwickeln.
Was ist dir wichtig?
Meine Seminare sollen praxisnah und leicht verständlich sein – das ist mir besonders wichtig. Ich möchte, dass jede und jeder nicht nur theoretisch etwas mitnimmt, sondern wirklich ins Handeln kommt. Was ich vermittle, habe ich selbst erlebt oder als Rückmeldung von Patienten erhalten. Besonders im Faszien-Seminar liegt mein Anspruch darin, dass jede:r Teilnehmer:in das Gefühl hat: „Das hat mir wirklich etwas gebracht.“ Ich arbeite empathisch, gehe auf die Gruppe ein und lebe das, was ich weitergebe – und das spüren die Menschen.
Was bedeutet die Akademie für dich? Hast du vielleicht einen Lieblingsort hier?
Die Akademie ist mein erster Arbeitgeber nach dem Studium gewesen – und obwohl ich heute freiberuflich arbeite, fühle ich mich ihr noch immer sehr verbunden.
Sie ist für mich ein besonderer Ort: ruhig, wunderschön gelegen und mit einer Atmosphäre, die Lernen und Begegnung auf Augenhöhe möglich macht.
Lieblingsorte habe ich gleich mehrere: Im Sommer liebe ich die Hängematten auf der Wiese, das Kneipp-Becken für eine kleine Erfrischung und abends bin ich gern mit meinen Gruppen im nahegelegenen Wald unterwegs – einfach zum Durchatmen.
Was verbindet dich mit deinem Thema?
Ich bin selbst seit über 20 Jahren in Bewegung – mit Pilates und seit mehr als einem Jahrzehnt mit Faszienpilates. Besonders nachhaltig hat sich mein Wissen bewährt, als ich nach einer Bandscheibenproblematik überraschend schnell wieder fit war: Statt der prognostizierten sechs bis acht Wochen war ich nach zwei Wochen zurück im Job – und zwei Monate später absolvierte ich einen 30-Kilometer-Mammutmarsch. Meine regelmäßige Praxis und mein Wissen über Faszien haben mir dabei enorm geholfen – und genau diese Erfahrung möchte ich weitergeben.
Was sind deine starken Themen?
Ich liebe die Themen, die Gesundheit, Bewegung und ganzheitliches Körperverständnis verbinden – und bei denen es auf spürbare Effekte ankommt. Besonders stark bin ich bei allem rund um die Faszien, von klassischem bis zu Faszienpilates. Daneben beschäftige ich mich intensiv mit Longevity-Strategien, Biohacking, Hormon-Balance-Ernährung sowie der Meridianlehre der Traditionellen Chinesischen Medizin. All das fließt in meine Seminare ein.