Entspannung
Trainer:in Autogenes Training
Autogenes Training (AT) ist eine bewährte Entspannungsmethode, die wissenschaftlich gut untersucht ist. Richtig durchgeführt kann sie nicht nur Körper und Geist entspannen, sondern auch chronische Schmerzen lindern, Magen- und Darmprobleme verbessern, die Konzentration stärken oder das Einschlafen unterstützen. Der Vorteil des autogenen Trainings gegenüber vielen anderen Entspannungsmethoden ist, dass man es jederzeit und überall anwenden kann, denn man ist unabhängig von äußeren Hilfsmitteln wie Musik oder Gesprächsführung. Wenn Du unter professioneller Anleitung lernen willst, wie Du in diese Art der Selbsthypnose eintauchst und auch andere Menschen als Trainer:in sicher, empathisch und kreativ in Autogenem Training anleiten kannst, dann bist Du hier genau richtig.
Jetzt Trainer:in für Autogenes Training werden
Du möchtest Deinen Stress besser in den Griff bekommen, etwas für Deine Gesundheit tun oder Dich beruflich neu aufstellen bzw. Deine bisherigen Kompetenzen erweitern? Am besten mit einem Trainer:innen-Zertifikat, das Deine Expertise unterstreicht und Vertrauen weckt?
Dann entscheide Dich für unsere Intensiv-Ausbildung Trainer:in Autogenes Training. Über 5 Tage zeigt Dir die erfahrene AT-Trainerin Natascha Hönig, wie Du klassische und innovative Übungen sowie Formeln sicher anwendest, gezielt für verschiedene Probleme wie Ängste, Muskelverspannungen oder Stress einsetzt und eigene Gruppen kompetent, einfühlsam und achtsam anleitest.
Das erwartet Dich in unserer Ausbildung Trainer:in Autogenes Training
Neben den Grundlagen zu Entspannung und Stressbewältigung tauchst Du in dieser Ausbildung tief in das Autogene Training nach Psychiater J. H. Schultz (1884-1970) ein. Du lernst, wie sich durch bestimmte Übungen, beispielsweise die Formel „Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig“, eine Art Selbsthypnose einstellen kann, mit der Du das vegetative Nervensystem und damit Funktionen wie Atmung, Herzschlag oder Verdauung beruhigen und Deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst.
Dabei sind wir stets auf dem neuesten Stand der Forschung. Von Kopfschmerzen bis Haltungsschäden – Du erfährst, welche Wirkungen wissenschaftlich bestätigt sind und welche Übungen und Formeln aus dem Autogenen Training jeweils welche Effekte haben.
Wir fokussieren uns insbesondere auf die Grundstufe und die Mittelstufe des Autogenen Trainings. Die Oberstufe gilt heutzutage als überholt und wird durch effektivere Methoden wie Fantasiereisen ersetzt, mit denen wir uns ebenfalls beschäftigen werden.
Das Ziel ist es, eine Entspannung von innen heraus zu ermöglichen, die vollkommen unabhängig ist von äußeren Anleitungen und Hilfsmitteln. Dadurch lässt sich Autogenes Training – sobald richtig erlernt – immer und überall einsetzen, egal ob bei Stress im Job, bei Einschlafproblemen am Abend oder bei Migräneanfällen bei Wetterumschwung.
Der Vorteil am Präsenztraining an der Akademie Gesundes Leben ist der direkte Kontakt zu Deiner Trainerin und den anderen Teilnehmer:innen. Dadurch kannst Du Fragen stellen, Dich mit Gleichgesinnten austauschen und hast die Möglichkeit, Feedback zu bekommen wie es z.B. über Videos auf Youtube nicht möglich ist.
Um Dich auf Deine Arbeit mit eigenen Teilnehmer:innen optimal vorzubereiten, kannst Du hier in der Gruppe perfekt üben. Neben der Theorie zu Aufbau und Struktur von Kursen in Autogenem Training übst Du, wie es ist, Menschen selbst anzuleiten, zu motivieren und Feedback zu geben.
Egal, ob Du beruflich neu starten willst, Deine Kompetenzen ausbauen oder Autogenes Training einfach nur für Dich und Deine Familie lernen willst: In dieser Ausbildung erhältst Du das Wissen, die Übungen und Erfahrungen, die Du brauchst, um mit Autogenem Training mehr Entspannung, Gesundheit und Wohlbefinden in Dein Leben und das Leben anderer Menschen zu bringen.
Melde Dich an und werde Trainer:in Autogenes Training.
Deine Seminarinhalte der Ausbildung „Trainer:in Autogenes Training“
Fundament der inneren Ruhe
Lerne die Grundstufe und die Mittelstufe des Autogenen Trainings kennen und erfahre, wie Du die klassischen Formeln korrekt anleitest. Führe Teilnehmer:innen Schritt für Schritt in tiefe Entspannungszustände. Mit diesem stabilen Fundament bist du gut aufgestellt, um Menschen nachhaltig auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit zu begleiten.Grundlagen des Autogenen Trainings nach Schultz: Ursprung, Wirkung und Aufbau.
- Grundstufe: Formeln für Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung, Herz und Stirnkühle.
- Mittelstufe: Arbeiten mit individuellen Vorsätzen und positiven Suggestionen.
- Stressbewältigung & Entspannungsreaktion: Biologische Hintergründe verstehen.
- Autogenes Training in Prävention & Gesundheitsförderung: Stressabbau, Burnout-Prophylaxe, Resilienzstärkung.
Kreative Vielfalt & innovative Methoden
Gestalte Entspannung mit Leichtigkeit. Lerne das traditionell Autogene Training mit kreativen Variationen und innovativen Techniken zu kombinieren. Hol Dir das Werkzeug, um Deine Kurse abwechslungsreich, inspirierend und alltagstauglich zu gestalten.Kreative Variationen: Das bildhafte Autogene Training.
- Bildhaftes Arbeiten: Mit inneren Bildern tiefe Entspannungszustände unterstützen.
- Fantasiereisen & Imagination: Spielerische Wege zur inneren Ruhe.
Kreative Methoden zum Erlernen von Entspannungsphänomenen: Ausprobieren, Erleben, Vertiefen. - Autogenes Training im Alltag: Anwendung bei Stress, Schlafstörungen, Ängsten und psychosomatischen Beschwerden.
- Kombination mit Achtsamkeit & Körperwahrnehmung: Mehr Tiefe und Präsenz in den Übungen.
Professionelle Kursleitung & Didaktik
Führe Gruppen souverän & kompetent. Lerne Kurse strukturiert aufzubauen, Teilnehmer:innen empathisch und kompetent zu begleiten und didaktisch vielseitig zu arbeiten. So gelingt es Dir, Kurse lebendig, wirksam und nachhaltig zu gestalten – mit klaren Strukturen und einer persönlichen Note.
- Gruppenleitung: Sicherheit, Empathie und Präsenz entwickeln.
- Aufbau & Struktur von Kursen: Einstieg, Durchführung, Feedbackrunden und Abschluss.
- Methodenvielfalt: Kursdidaktik, Motivationstechniken, kreative Einstiege.
- Sozialkompetenz: Mit Achtsamkeit, Kommunikation und Feedbackprozessen Vertrauen schaffen.
- Arbeiten mit Vorsätzen: Eigene Ziele und Ressourcen der Teilnehmer:innen stärken.
- Professionelles Auftreten als Kursleiter:in: Deine Rolle klar und inspirierend gestalten.
- Perfekt für Anfänger:innen geeignet.
- Etablierte Methode mit Grundstufe und Mittelstufe
- Echtes Präsenztraining mit einem hohen Anteil an Übungen, Reflexion und Austausch
Trainer:in Autogenes Training: Das sollest Du wissen
Vorteile
- Du lernst das Autogene Training Schritt für Schritt unter professioneller Anleitung, mit Raum für Fragen und individueller Begleitung.
- Durch das Feedback fällt es leichter, die Technik richtig zu verankern und im Alltag anzuwenden.
- Alles unter einem Dach: Seminar, Hotel und Restaurant
- Kostenlose Freizeit-Angebote der Akademie
- Erlebnisorientiertes Präsenztraining für Lernen mit Leichtigkeit
Preis
890 Euro*
zzgl. Übernachtung (optional, buchbar über Anmeldeformular. Bilder der Zimmer findest Du hier.)
Im Preis enthalten sind:
- vegetarische Verpflegung mit fünf Mahlzeiten in zertifizierter Bio-Qualität (DE-ÖKO-007)
- Getränke in den Pausen
- unterstützende Seminarunterlagen
- Zertifikatsgebühren
- Freizeitprogramm der Akademie
* Der Seminarpreis ist umsatzsteuerbefreit. Für Dich entstehen keine zusätzlichen Kosten nach UStG.
Dauer
Dieses Seminar geht 5 Tage und beginnt in der Regel Mittwochmittag und endet Sonntagmittag.
Die genauen Termine findest Du hier.
Seminarleiterin
Termine
Bewertungen
FAQ
Für wen ist Autogenes Training geeignet?
Für alle, die grundsätzlich gesund sind, aber sich aufgrund von Stress mehr Entspannung in ihrem Alltag wünschen.
Du hast noch Fragen?
Seminarleitung
Dipl. Ökotrophologin, Dozentin für Entspannung, Rhythmik, Bewegung und Tanz. An der Akademie Gesundes Leben leitet Natascha Hönig die Seminare Entspannungspädagoge:in, Entspannungstrainer:in für Kinder sowie Tanzmeditation.
- Natascha Hönig ist seit 1997 Dozentin der Akademie.
- Dozentin für Entspannungspädagogik und Entspannung für Kinder
- Sie studierte Ernährungswissenschaften und Sport an der Universität in Gießen.
- Seit 2005 ist sie als Ernährungsberaterin bei der QUETHEB zertifiziert und wird von Krankenkassen anerkannt.
- Natascha Hönig ist Trainerin für Rhythmik, Bewegung und Tanz.
- Sie ist Kursleiterin für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Kursleiterin für Walking.
- Natascha Hönig lebt in Friedberg.
Warum bist du Trainerin geworden?
Ich bin Seminarleiterin geworden, weil ich es liebe, wenn in den Augen meiner Teilnehmer:innen plötzlich ein Leuchten auftaucht. Dieses Begeistert-Sein, dieses innere Aufblühen – das ist für mich der schönste Moment. Ich möchte Menschen inspirieren, berühren, mitnehmen – auf eine Weise, die ehrlich, herzlich und auf Augenhöhe geschieht.
Was zeichnet dich/deinen Stil aus? Was ist dir wichtig?
Meine Seminare sind fröhlich, authentisch, liebevoll – und immer ganz nah an den Menschen. Ich teile mein Wissen mit einer großen Portion Herzensenergie, gepaart mit Leichtigkeit und Spontaneität. Es geht mir darum, dass Lernen nicht nur nützlich ist, sondern Freude macht. Dass Menschen spüren: Hier darf ich so sein, wie ich bin. Und: Die Welt darf auch mal leicht und schwingend sein.
Was bedeutet die Akademie für dich?
Die Akademie Gesundes Leben ist für mich eine Ruheinsel, ein Ort des Ankommens – und ein Raum, der Gemeinschaft ermöglicht. Hier begegnet man Gleichgesinnten, kann aufatmen, sich wohlfühlen und neue Impulse sammeln.
Meine Lieblingsorte? Die echte Dachterrasse oben auf der Akademie mit Blick in den Himmel, der Kneippbereich zum Erfrischen – und früher ganz besonders: die Sitzgruppe vor der Lehrküche, wo so viele wunderbare Gespräche entstanden sind.
Was verbindet dich mit deinem Thema?
Ich bin mit ganzer Seele dabei – ob es um Entspannung, Bewegung oder zwischenmenschliche Themen geht. Ich bringe Wissen mit, ja – aber vor allem bringe ich Freude und Ausstrahlung mit. Ich liebe es, Menschen auf ganz unterschiedlichen Ebenen zu berühren, Themen erlebbar zu machen und wie einen „thematischen Blumenstrauß“ zu schenken.
Was sind deine starken Themen?
Ich arbeite seit 1997 als Dozentin an der Akademie und bringe damit einen reichen Fundus an Erfahrung, Ausbildung und Kreativität mit. Meine starken Themen sind Entspannung, Stressmanagement, Rhythmus, Resonanz und Bewegung in Verbindung mit Achtsamkeit – immer praxisnah und lebendig. Ich unterrichte unter anderem Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Walking, Tanz und Rhythmik. Besonders am Herzen liegt mir auch die Arbeit mit Kindern, achtsames Leiten, Gewaltfreie Kommunikation und die Fähigkeit, mit Herzenswärme zu führen und zu begeistern.
Was mich dabei ausmacht? Ich bin nicht nur Dozentin, sondern auch Mitreisende – auf Augenhöhe, mit offenen Armen und einem Lächeln.